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秋季进补还是食补好

更新时间:2019-03-03

1.饮食不要过于生冷

秋天是适合进补的节令,然而进补不可乱补,应注意不要无病进补跟虚实不分滥补,要注意进补适量,忌以药代食,药补不如食补。食补以滋阴润燥为主,具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等,这些食品与其余有利食物或中药配伍,则功效更佳。

4 .少吃刺激食物

2.不要暴饮暴食

个别人到了秋季,由于景象宜人,食品丰富,往往进食过多。摄入热量过剩,会转化成脂肪沉积起来,使人发胖,俗话叫“长秋膘”,在秋季饮食中,要留神适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

3.进补不能乱补

因为秋季气候由热转凉,人体为了适应这种变革,生理代谢也产生变更。饮食特别留心不要过于生冷,省得造成肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。

秋天应该少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食物,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,因为凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功能,因此提倡吃一些辛香气息的食物如芹菜。